warzywa rano

[...] orzech brazylijski, bo w końcu uzupełniony zapas to się stęskniłam\-) a do kolacji zjadłam całą sporą cukinię, oczywiście oprócz pomidorów, ogórków i papryki suple: tran, omega3, Trec - Multipack Sport Day/Night Formuła warzywa: ogórki, pomidory, sałata, papryka BTW 130/70/220 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/67bd59ec3dec4620a0db669f30cd8441.png

[...] 70 OFF CAŁKOWITY TROCHĘ SPACERU, SPRZĄTANIE ITP MISKA NA 100% JAJECZNICA Z 4 JAJ Z SEREM ŻÓŁTYM I SCHABEM WĘDZONYM PLUS WARZYWA II i III Duszone mięso mielone z indyka i warzywa na patelnie IV Placek twarogowo jaglano truskawkowy kcal ok 2000 11.06 REDUKCJA/ REKOMPOZYCJA DZIEŃ 71 Miały być kompleksy ale taki tłok rano na siłce że nie dało [...]

Trenuje o jakiejś 13-14. Ładuję węgle tylko aż do posiłku po treningowego. A w dni nt jem tylko węgle rano a tak warzywa etc

[...] się domem i dziećmi. Na śniadania jadam chleb pełnoziarnisty lub jakiś razowy z masłem i do tego w zależności od dnia: jajka, ser żółty, sery pleśniowe, ryba z konserwy, warzywa typu pomidor, ogórek, rzodkiewka. Do tego kawa inka lub jakiś sok owocowy 100%, ale rzadko. Drugie śniadanie: płatki musli z mlekiem i świeże owoce, twaróg z miodem [...]

[...] cebula, pomidory) • sałatka jarzynowa (marchewka, pietruszka, ziemniaki, cebula, groszek zielony, ogórki kwaszone, jajka, jabłka, śmietana, musztarda) • jaja w majonezie z zieloną cebulką • wędliny, warzywa (pomidorki koktajlowe, czarne oliwki, ogórki, cebulka zielona, sałata lodowa) *** Zmieniony przez - Julietta w dniu 2013-11-30 19:14:42

[...] Nie robiłam żadnych wyliczeń za wczasu, posiłki składały się z mięsa, ryby lub jajek, warzyw i tłuszczu (jeśli było to chude mięso). Żródła węgli: owoce i nie-zielone warzywa. Tłuszcze: oleje roślinne z pierwszego tłoczenia, orzechy, tłuste mięsa i ryby, żółtka jaj. Owoce były rano i około treningowo. Również po treningu porcja Lean [...]

[...] ale zbytnio mnie nie zmeczyl ten trening- tzn nie wyszlam spocona jak szczur, ale spoko byl :-) Miska 1. wolowina, zytni na zakwasie, maslo, cheddar, kiwi 2. wolowina+ryz+warzywa 3. zytni na zakwasie, jajka 4. platki jaglane, izolat, owoce 2 228,9 kcal b 148,7 g (26,8%) w 256,1 g (46,2%) t 66,7 g (27,0%) Warzywa niewliczane: pomidory, [...]

[...] 30 1. wchodzilo super, az sie zdziwilam ze te 80 tak na luzie ale juz sie chyba zmeczylam ;-) 2. b. ok 3. ok 4. coraz fajniej 5. ok Miska 1. makrela, zytni razowy 2. udko, warzywa, ziemniaki 3. bacalao, ryz z jablkiem i cynamonem 4. omlet jaglany z serem+ owoce+izolat+pasta koko 2 508,1 kcal b 141,8 g (22,6%) w 305,1 g (48,7%) t 80,1 g [...]

[...] - masło Szkoła - kalafior z żółtym serem 50 gram lub - brokuły z tuńczykiem 100 gram i sosem spagethi Pudliszki 200NIE UZYWAJ KUPNYCH SOSOW,TO PRAWIE SAM CUKIER. lub - warzywa na parze zmieszana z miechem W POSILKACH BEZ WEGLI DAJ TLUSZCZ NIE MASZ PROBLEMU Z TAKIMI POSILKAMI?;) 15:30Przed treningiem -50 gram ryżu/makaronu/kaszy -150 gram [...]

[...] klatce kuło mnie strasznie, serce waliło, myślę heeeeloł zaraz zjadę.. ale udało się przeżyć :-P interwał po cardio to nie dobry pomysł ;-) DZISIEJSZE POSIŁKI 1. 100g kury + warzywa 2,3,4,5. 100g łososia + warzywa (uwielbiam łososia, a promocja w lidlu pozwoliła na zaopatrzenie delikatnie lodówki!:)) ) Po pracy wpadnie 30 min cardio. Jutro rano [...]

[...] z tym że aż 4 udało mi się przebiec. W parku mam górki dołki, niejeden pies mnie dziś pogonił. Zdecydowanie ciężej biega się w terenie niż na bieżni. Miska: suplementy: tran, magnez płyny: kawa, woda warzywa: por, cebula, rzodkiewka, mała marchew, papryka, szpinak i to tyle na dziś /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3e7817038df04780a709958e5fcf29b3.png

[...] wszystkiego /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e5113ef631d14e79ad195e848303dcc0.png 17.04 Dzisiejsza miska trochę później, jeszcze dożeram suplementy: tran, magnez płyny: kawa, woda warzywa: rzodkiewka, papryka, ogórek, sałata lodowa Trening: bieganie 3,2 km (tak mi pokazało google) - dla mnie to sukces. Naszykowałam sprzęt do ćwiczeń w przedpokoju i [...]

[...] uginanie ramion młotkowe(bez piłki) 3kg 12/12/12 2,5kgx12 3kgx12 3kgx12 4b. prostowanie rak w opadzie tułowia (bez piłki) 3kg 12/12/12 2,5kgx12 3kgx12 3kgx12 Rozciąganie i Miska: suple: tran i magnez warzywa: tak płyny: kawa i woda /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eed95f3da17e4a098eb6dc2e1ef9e997.png Zmieniony przez - roksanna1 w dniu 2013-07-07 00:44:43

[...] i obwód w pasie był dla mnie niczym leginsy xD No ale i tak te4-5cm więcej by sie przydało. Dzisiaj u Dziadka byłem i dostałem trochę orzechów, worek ziemniaków i jakieś warzywa, wszystko wykopane na miejscu + ze 100 jajek prosto z kurnika. Będzie co jeść :-) No i śniadanie. Oczywiście nie wiem jak to zrobic by móc podpisywac zdjęcia, by to [...]

[...] z mięsem (zazwyczaj tylko kurak). Poza tym od zawsze pije dużo mleka (kiedyś 1,5l dziennie) i nie miał bym na czym owsianki rano zrobic (na wodzie odpada) Wrzuć do diety warzywa, bo ich nie widze (albo ich nie wypisałeś -a jesz): brokuły, pomidory, kalarepa, papryka, zielona cebulka, rzodkiew, marchew, sałatki warzywne etc. Tak nie wpisywałem [...]

[...] praktycznie codziennie od rana do wieczora mnie nie ma. dieta z 6 kwietnia 1pos niestety tylko banan i już musiałem wyjść 2pos białko, oliwa 3pos jajecznica, bułka ciemna, warzywa 4pos mieso z kury, makaron razowy, warzywa Miał być trening ale wróciłem koło 22 do domu a dziś na rano miałem do szkoły , więc przełożyłem na dziś póżniej dam [...]

[...] x10/ 12,5kg x10 8b. Prostowanie na wyciągu 3x10 15kg x10/ 15kg x10/ 15kg x10 Dieta 110/160/55: 1 153,3 kcal b: 87,3 g w: 117,8 g t: 37,0 g - ziemniaki, indyk, twaróg, warzywa - jw - chleb, szprotki, smalec - indyk, warzywa, koktajl z truskawek i banana + mleko do kawy (za dużo kawy), woda z cytryną Suple: - letrox, B-complex, therm shape [...]

[...] posilek: - 3 jaja - 100g owsianych - 10g oliwy - 50g carbo II posilek: - 100g ryzu parabolied - 150g kurczaka - 10g oliwy TRENING Posilek III: - 150g GB 6000 Czeka mnie jeszcze domowy obiad (makaron, udka z kury + warzywa) Po obiedzie jade do Krk, bo jutro rano mam 5 termin zaliczenia z wykladow :/ I to jeden z powodow mojego stresu ostatnio :/

[...] jajka + orzechy + rodzynki + wpc + warzywka + O3 12.30 - schab + makaron + sos chili 14.00 - TRENING 15.00 - nektarynka + wpc 16.00 - schab + ryz + szpinak 19.00 - schab + warzywa + oliwa 22.30 - serek wiejski + oliwa + warzywa Trening PRZYSIADY RAMPA 8x gryf, 8x35kg, 6x50kg 4x65kg 11 x 75kg POMPKI NA PORĘCZACH 4 x 6 -45kg WIOSŁOWANIE [...]

[...] ;-). DIETA: 1) owsiane + kefir + wiórki kokosowe + truskawki. 2) pełnoziarnisty makaron farfalle + pierś z kurczaka w gęstym sosie sojowym i imbirze + sałata rzymska z warzywami, rukolą i dressingiem musztardowym. 3) orzeszki ziemne + kefir. 4) bagietka orkiszowa + pieczona pierś z kurczaka + salsa z zielonego ogórka, pomidora, szczypiorku, [...]